报销心理，属于“赌徒心理”的一种，是指赌博本人现实里节衣缩食，舍不得花自己的钱，心疼各种必需支出；赌博里却能一掷千金，指望用赌覆盖开支，总盼着零支出享受的行为。

抱着报销心理参赌的赌博本人，还没赢时，总想赢一次，报销生活消费；赢过一次，就想赢两次，报销大额消费；负了债时，总想回个本，报销所有欠款；还上钱时，总想继续赌，报销一切用度。闭环轮回，不断重复，想把赌博当成“提款机”，当成“长期羊毛”，当成“第二个收入渠道”，最后反倒沦为他人的“提款机”、“羊毛”和“增收源头”。

该如何应对强烈的报销心理，止损戒赌，早日脱离赌博，回归正常生活呢？以下分享5个方法，供有戒赌意愿的本人借鉴参考。

一、养成记账习惯，合理分配收支

每日罗列个人收支明细，月度汇总详细的收支情况，以数据分析个人开源和消费的习性，以及存在的消费陋习。一来有利于形成“挣钱能力决定消费能力”，而不是“消费能力高低决定赌博补偿多少”的意识，养成正确的消费理念，合理安排收入；二来有利于树立一定的消费风险管理意识。

二、杜绝超前消费，灵活制定计划

拒绝赌博之类的超高额消费，改正超前透支的不良作风，限定月度消费额，在基准线内规划当月资金。满足生活所需的前提下，可适当制定短期储蓄计划，亦可为自己制定灵活的额外补贴数额，以避免出现突发的正当需求。

三、请求家人管控，提升现金实感

若有惯性复赌、管理意识欠缺的问题，可借力家庭代为管控，比如请求代管工资与储蓄，比如名下资产增加设置使用门槛，比如交托家庭重要财物的决定权和管理权等，在复赌高发期内，减少接触活动资金，多使用现金消费，提升对金钱实物的感知。

四、主动承担损失，重塑金钱认知

完全坦白赌博损失，并与家人沟通承担应尽的义务，主动用正向手段，补偿自身造成的赌博成本损耗，修正“赌博挣钱容易”的错误观念。不可一味依赖家人代偿全部赌债，一是不利于塑造良好的家庭氛围，二是不利于矫正因赌崩坏的金钱观。

五、过程受到阻力，学会求助外力

克服报销心理，直面赌博问题的路上，会受到一定的“阻力”影响，例如高危情境突袭爆发复赌念头、家庭关系陷入冰点爆发自证心理、他人指指点点爆发挽回自尊心思等，都有可能令戒赌进程戛然而止，此时建议及时寻求专业外力，比如戒赌心理咨询，戒赌中心等，用专业手段疏解念头、处理关系。

不仅是个人，也可呼吁家人尝试将更具经验的外力当成家庭的戒赌后援，以便日后能更便捷、快速地跨过戒赌难关。

早点戒赌，才有出路！