生活中，我们总认为是某人或某些事使自己不快乐。事实不然，我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法，而使自己不快乐。
大部分人通常都相信，情绪是由外来因素造成的。
每当我们感到悲伤、快乐、愤怒，或心里不舒服时，都是因为发生了某些事情或别人怎么对我们，才使我们产生这些情绪。

   所以很自然地，当我们觉得自己的情绪实在“胸闷得可以”，就认为有理由对别人发飙；当我们做出荒诞不经的言行，就会理所当然地说：“没有办法啊，我的感觉就是这么强烈。”这其实都是对情绪的误解。

01那情绪是什么？情绪又是怎么来的？
    情绪是我们对自己想法、对别人想法，对世界想法所引起的反应。更简单地说，情绪都是“想出来的”。因为我们习惯想东想西，情绪也就起起落落。你可以回想一下，上回你心情不好是什么原因？当时你为什么如此生气、沮丧、闷闷不乐？这情绪是怎么来的？一定是先有负面的想法，对不对？你可以尝试一下在没有任何悲观的情况下感到情绪低落，其实你是办不到的，因为没有负面的想法，情绪是不会有波动的！

   举个例子，之前听过这么一句话：当赌博赢钱的时候，恨不得走出六亲不认的架势，而输钱的时候，又感觉自己像老鼠一样，恨不得溜着墙角走。

   试问，别人怎么知道你是输钱还是赢钱呢？甚至很多人根本不知道你在赌博。那么，你输赢的情绪，和别人又有什么关系呢？
所有你做出来的行为，都是因为自己内心的情绪在引导你，造成你有这种情绪感受的，并不是某人或某事，而是你自己的想法。
你感到兴奋、害怕、无地自容，这些感觉都是千真万确。但那个让你有这种感觉的，并不是别人，而是你自己。
当你对别人的想法是：“他肯定会嘲笑我。”你内心就会产生很多被人嘲笑的低落情绪。
如果你继续想下去，情绪一定会更糟，你会越想越焦虑，这时你能感觉到是谁在制造这些情绪了吗？
被自己情绪所困扰，犹如写一封骂人的信给自己，然后又被信中的内容所激怒，这不是很蠢吗？

02没有痛苦的人，只有痛苦的想法。
   如果你是痛苦难过的，那都是你自己所创造出来的，如果你不喜欢现在的感觉，不喜欢抑郁不乐，那就快点换个想法吧！
每个人都要为自己的情绪负责。
    如果我很沮丧，那是我的责任；如果我乱发脾气，我要负责……让“我为自己的情绪负责”这个概念深深的穿透你的心，因为这将成为处方、成为钥匙。
    一旦你有了这个认知，你的焦点就会由外转向内，你学会了向内求解，你整个人生将变得不同，你将不在把责任推到别人身上，那你就活出了自己。

03不是放不下，而是不想放下。 

    人的痛苦分两种：一种是现在的痛苦，另一种是过往的旧痛。

   过往旧痛，不过是脑中残存的记忆，影像，为什么会痛苦？

   从几年、或几十年前愤怒第一次出现起，就没完没了，到现在还继续抓着不放。但这不是很久以前的事吗？它已成过眼云烟，为什么还继续受苦？

  因为如果放下了那个痛苦，等于放下了人们多年来所有的人生剧本，以及所有使自己长久以来的想法和做法合理化的原因。

  那就是为什么许多人生起气来，就习惯性地去“翻旧账”，就习惯歇斯底里地把以前的愤怒、不愉快再“重温旧梦”一番。

   换句话说，我们并不是放不下旧伤，而是不想放下。明白这点非常重要。

   人们常说：“要放下谈何容易？”但换个角度思考，让你甩掉一件沉重而无用的行李，只要你感觉到自己不想继续承受重担，你自然会甩掉，不是吗？
   过去的创伤仍困扰着你，那是因为它经常被招惹。你自己受苦不够，还想把痛苦加诸在他人身上。只是你没有意识到这点，而且极力声称自己并不想要痛苦。但如果你仔细观察，就会发现你的思考和行为都在让自己和他人持续受苦。所以，在设法抛开痛苦之前，你必须先问自己“你还要让这伤痛破坏我的心情和幸福吗？”“我还要让这个伤痛持续多久？”一个人有没有觉醒，只要看他是否执着于一个陈旧的故事。
   如果你认为你需要更多时间，你就会有更多的痛苦。你一再剥开伤口，伤口就永远不可能愈合。不管过去曾经有多少委屈，冤枉或欺骗都是过去的幻影，现在伤害在哪里？那个旧伤还在吗？它已经不在了，除非你一直记得它。其实幸福就在眼前，只是自己一直回头看，就不可能看到新的事物，也很难感受到幸福。诗人布莱克说得对：“有时候，遗忘是一种最大的幸福。”如果你真的想要幸福，那就早点把那些旧伤遗忘吧！
   心灵加油站：赌博受害者的赌博行为基本都是在各种情绪控制下产生的结果，他们没有主观意识走出情绪带来的影响，兴奋、刺激、焦虑、悔恨、愧疚等等各种负面情绪让他们沉溺其中。特别是当赌博受害者有了想要戒赌的心思后，家里人的不信任以及翻旧账，会让他更加失去戒赌的决心。如果我们能放下被自己绑在身上的别人的看法，放下过去，调整好自己的情绪，用平和的状态去沟通。那么，真正戒掉赌瘾就靠时间去检验了。